肝是我們體內(nèi)一個重要的解毒器官，但是我們?nèi)粘Ｉ圆蛔⒁庖恍┘?xì)節(jié)，就會對我們的肝臟造成損害。春季是養(yǎng)肝最好的季節(jié)，我們要杜絕4個養(yǎng)肝的壞習(xí)慣，做好養(yǎng)肝工作！
4個習(xí)慣最傷肝
1、暴飲暴食
吃太多、暴飲暴食不僅會腸胃負(fù)擔(dān)，還會增加體內(nèi)自由基。而對付自由基、排除毒素、凈化血液，主要就是靠肝臟。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟就“越忙”，損耗也就越大
2、不吃早餐
吃早餐可以減少胃病患病率，還可以降低胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等疾病的患病率，從而起到保護(hù)肝臟的作用。
3、睡眠不足
現(xiàn)在依然有許多人習(xí)慣在熬夜，但長期如此，對肝臟的損害是非常大的。我們睡眠過程中會自動進(jìn)入自我修復(fù)模式，熬夜會影響這項功能，從而導(dǎo)致人體抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持續(xù)熬夜還會加重病情。
4、早上起床后不及時排尿
我們都知道，體內(nèi)排毒主要有三種方式，即排尿、排汗、排便。早上及時排尿，可以排出累積一整夜的毒素，防止毒素滯留體內(nèi)，損害肝臟。
春季如何養(yǎng)肝好
春養(yǎng)肝——養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。
春養(yǎng)肝——調(diào)情志
春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當(dāng)情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
首先，要早睡覺，最晚是23時
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹?/strong>
“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
