2017年11月7日，立冬。
入冬后，每天起床打開窗簾，都會看到窗戶上結起的霧花；走在路上，偶爾還會邂逅落葉；最喜歡的還是雪，周邊足夠安靜能聽到下雪時窸窸窣窣的聲音、喜歡腳踩在厚厚的雪上......冬天絕對是最浪漫的季節。
今天小編為大家搜集了一些關于初冬養生的小知識，同時也希望帶給大家一些溫暖。為大家帶來溫暖的同時，也搜集了一些養生小知識哦。
立冬 我國古代時候，民間習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”
一、飲食要“防寒”
隨著立冬后，氣溫逐漸降低，在飲食上應該注意一些了。其一是“養腎防寒”，不能大補，溫補為最佳。在食材，也應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要注意維生素和蛋白質的補充。羊肉、牛肉、甘蔗、柑橘、枸杞、豆制品、奶制品等等都是很好地選擇。
小提示：
1、吃冷吃熱要看體質
不是所有人都需要在冬季進行溫補的，小編建議大家可以去看看中醫，確定自己的體質，醫生也會提供一些很專業的意見。比如，感到燥熱、手心易發汗的朋友，就可以適當吃些鴨肉這種偏涼性的肉哦。
2、涼性和溫性食物搭配吃
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。
小編還要推薦之前看過養生食療專家推薦的一種搭配——羊肉和甘蔗，雖然覺得不可思議，但是它倆真的是絕配，甘蔗很好地化解了吃羊肉可能會引起的上火，但是溫熱的本性得以保留，大家可以試試看哦。
3、增加飲水量
可別以為只有出汗量大得夏天才學要增加飲水，排毒養顏，最主要的是冬天北方的暖氣導致空氣很容易干燥。對了，不要因為天氣冷就貪喝過熱的水，溫熱最佳。
二、生活中容易被忽略的地方
千萬不要因為害怕外面的冷空氣就整天緊閉門窗，中午時分一定要打開窗讓空氣流通，晚上睡覺最好也留點窗縫。
三、情緒對健康的影響絕對不容小覷
學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。情緒對于健康的影響往往會被人忽略，“笑一笑十年少”可是大智慧哦。
四、鍛煉調養
加強體育鍛煉不僅可以有效地提高自身免疫力，還能保持身材，畢竟冬季的胃口還是很可怕的。不過值得注意的是，因為冬天的空氣與氣溫，最好選擇室內的有氧運動。
寶雞美食與你一起，溫暖過冬
