一鼓輕雷驚蟄后，細篩微雨落梅天。  ——宋·舒岳祥《有懷正仲還雁峰詩 》    "春雷響，萬物長"

    2018年3月5日，農(nóng)歷正月十八，驚蟄 。

    驚蟄，古稱"啟蟄"，是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣。這時天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為"蟄"；而"驚蟄"即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。

 驚蟄過后萬物復蘇，春暖花開，但同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。

    從中醫(yī)角度來講，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

 驚蟄前后防 “ 三病 ”

    從氣候特點來看，驚蟄后氣溫明顯上升，是全年氣溫回升最快的時期。這時雖日趨暖和，但陰寒未盡，冷空氣較強，早晚溫差大。某些疾病容易發(fā)生、復發(fā)和加重，中老年朋友要多注意。

    1.除了容易患流感、肝炎等傳染病外，鼻炎、咽喉炎等也常在此時流行。

    建議：最好少去人多、擁擠的地方。同時，要多開窗，既能保持空氣新鮮，還能殺菌消毒。

    2.易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛，直接影響神經(jīng)、內分泌等系統(tǒng)的正常功能，由此會導致急躁、易怒等情緒，還常常會誘發(fā)情致方面的疾病。

    建議：應避免太過急躁，別為小事生氣，盡量保持心境平和。

    3.氣溫變化大，對血壓、血液循環(huán)影響較大。此時是高血壓、中風、心絞痛及心肌梗死等急癥的多發(fā)期。另外，免疫性疾病、消化性潰瘍等，也都容易在春季舊病復發(fā)、加重甚至惡化。

    建議：早睡早起，以迎合春天之朝氣，讓自己精神煥發(fā)。

 驚蟄飲食

    三月驚蟄是春季好時節(jié)，仲春時節(jié)陽氣初生，肝火旺盛有損脾胃，此時養(yǎng)生飲食尤為重要，吃些甜味有利于保護肝臟。驚蟄養(yǎng)生食譜盡量選些宜護肝養(yǎng)肝食物，同時飲食清淡方能利于肝氣疏通、健脾和胃?？蛇m當多吃能升發(fā)陽氣的食物，利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

    1、蒜——春季殺菌

    大蒜具有很強的殺菌能力，可以應對春季細菌滋生較多的問題。但不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食；心臟病和習慣性便秘者應注意少食；不可與蜂蜜同食。

 2、蘑菇——防癌抗病菌

    天然真菌類保健營養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。

 3、菠菜——補充維生素 C

    菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美；維生素 C 的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。但菠菜含有草酸，所以不宜過量。

 4、薺菜——改善頭暈

    薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜 60 克，加水適量，煮開鍋后，打雞蛋 3 個、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。

 5、山藥——健脾益氣

    山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補腎益精，可增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精。

 6、枸杞——養(yǎng)肝益精

    性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質。藥理研究證實，枸杞能保護肝細胞，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。

 7、韭菜——陽氣生發(fā)

    韭菜富含糖、蛋白質、維生素 A 和維生素 C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。俗話說 “ 韭菜春食則香，夏食則臭 ”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。

 8、梨——潤肺止咳

    梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁或者煮水等。

 小編溫馨提示：睡前泡腳也是驚蟄養(yǎng)生的關鍵點哦。

    睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質量高了才能避免 “ 春困 ”，養(yǎng)成睡前泡腳的習慣益處多。