2017年11月7日，立冬。

入冬后，每天起床打開(kāi)窗簾，都會(huì)看到窗戶上結(jié)起的霧花；走在路上，偶爾還會(huì)邂逅落葉；最喜歡的還是雪，周邊足夠安靜能聽(tīng)到下雪時(shí)窸窸窣窣的聲音、喜歡腳踩在厚厚的雪上......冬天絕對(duì)是最浪漫的季節(jié)。

今天小編為大家搜集了一些關(guān)于初冬養(yǎng)生的小知識(shí)，同時(shí)也希望帶給大家一些溫暖。為大家?guī)?lái)溫暖的同時(shí)，也搜集了一些養(yǎng)生小知識(shí)哦。

立冬 我國(guó)古代時(shí)候，民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始，《月令七十二候集解》說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”

一、飲食要“防寒”
   隨著立冬后，氣溫逐漸降低，在飲食上應(yīng)該注意一些了。其一是“養(yǎng)腎防寒”，不能大補(bǔ)，溫補(bǔ)為最佳。在食材，也應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。要注意維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。羊肉、牛肉、甘蔗、柑橘、枸杞、豆制品、奶制品等等都是很好地選擇。

小提示：
    1、吃冷吃熱要看體質(zhì)
   不是所有人都需要在冬季進(jìn)行溫補(bǔ)的，小編建議大家可以去看看中醫(yī)，確定自己的體質(zhì)，醫(yī)生也會(huì)提供一些很專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)。比如，感到燥熱、手心易發(fā)汗的朋友，就可以適當(dāng)吃些鴨肉這種偏涼性的肉哦。

2、涼性和溫性食物搭配吃
   比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋(píng)果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時(shí)候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。
   小編還要推薦之前看過(guò)養(yǎng)生食療專(zhuān)家推薦的一種搭配——羊肉和甘蔗，雖然覺(jué)得不可思議，但是它倆真的是絕配，甘蔗很好地化解了吃羊肉可能會(huì)引起的上火，但是溫?zé)岬谋拘缘靡员Ａ?，大家可以試試看哦?/p>

3、增加飲水量
   可別以為只有出汗量大得夏天才學(xué)要增加飲水，排毒養(yǎng)顏，最主要的是冬天北方的暖氣導(dǎo)致空氣很容易干燥。對(duì)了，不要因?yàn)樘鞖饫渚拓澓冗^(guò)熱的水，溫?zé)嶙罴选?/p>

   二、生活中容易被忽略的地方
   千萬(wàn)不要因?yàn)楹ε峦饷娴睦淇諝饩驼炀o閉門(mén)窗，中午時(shí)分一定要打開(kāi)窗讓空氣流通，晚上睡覺(jué)最好也留點(diǎn)窗縫。

三、情緒對(duì)健康的影響絕對(duì)不容小覷
學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。情緒對(duì)于健康的影響往往會(huì)被人忽略，“笑一笑十年少”可是大智慧哦。

四、鍛煉調(diào)養(yǎng)
加強(qiáng)體育鍛煉不僅可以有效地提高自身免疫力，還能保持身材，畢竟冬季的胃口還是很可怕的。不過(guò)值得注意的是，因?yàn)槎斓目諝馀c氣溫，最好選擇室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。

寶雞美食與你一起，溫暖過(guò)冬